一千萬個為什麽

搜索

為什麽跑步會讓你不得不便便?



所以我一直想知道跑步怎麽樣,你必須去洗手間?為什麽它似乎加速了任何...你知道的下行進程...或者,也許我是唯一發生這種情況的人?

我很認真地問,我想知道為什麽!

轉載註明原文: 為什麽跑步會讓你不得不便便?

一共有 3 個回答:

你不是唯一一個這樣的人,運動是最好的天然瀉藥之一。

我發現有趣的是,任何身體活動都可以幫助預防便秘,因為它不僅僅是從運行中消除腸道的物理反彈,從而使結腸松弛,結腸也受到刺激,因此它可以吸收您在鍛煉時需要的營養物質,並更有效地排出廢物。所以,任何練習實際上都會有輕瀉效果。

From the Mayo Clinic:

身體活動增加腸道肌肉活動。嘗試   適合一周大部分時間的運動。

它可能是跑步和飲食的結合。一般來說,在長時間運行前24小時,你應該遠離高纖維和高脂肪飲食。我還建議你盡可能多地控制纖維和脂肪,直到你完成一天的正常運行。

在跑步期間或跑步後,“跑步者小跑”或增加打擊約翰遜港的需求通常歸因於腸道血流量的普遍減少,激素和吸收水平的改變以及“跑步”腸(想想你把番茄醬瓶倒過來拍打會發生什麽)。

以下是一篇鏈接的簡短文章,內容更深入。